现在很多朋友在准备怀孕之前都会做福州生殖中心最好的医院好一定的规划，希望优生优育，当然也有意外怀孕的，但是之前没有准备充足，让孩子的发育落后，比较担心，备孕要补充什么，之前小编也有详细说过，今天我们的分享是备孕和孕期影响胎儿脑部发育发育的食物有哪些?

孕晚期饮食注意事项

在怀孕的晚期，合理的饮食对孕妈们是非常重要的，这个时期孕妈饮食不仅是为了自身，也是为了胎儿的营养摄入，营养摄入不足的话，对胎儿的发育是有所影响的。

1、在孕晚期的时候应该采取少吃多餐的方式，也避免过度的营养摄入，导致胎儿过大，不宜生产。同时，食物要求新鲜、健康且多样化。避免营养摄入过度单一，影响胎儿发育。

2、应多食豆类及豆制品以保证植物蛋白质的摄入。

3、多食用营养物质高的且体积较小的食用，少吃营养物质少且体积大的。避免阻碍孕妈们摄入更多的营养物质。

4、避免摄入糖分过高的食物及水果，避免造成胎儿过大，造成分娩困难。

5、多补充一些钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血。

6、饮食上以清淡为主，避免食用过度辛辣的食物，少盐、少油为宜。

7、作息规律、避免熬夜。保持良好的生活饮食规律，均衡饮食。

8、忌食用刺激性食物，如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕28周以后。这些刺激性食物易导致大便干燥，会出现或加重痔疮。

9、孕晚期应该避免吃活血的食物和动物的肝脏，活血的食物和动物肝脏都比较容易造成胎儿早产。

10、避免摄入高热量、高脂肪的食物，控制好体重，可以减轻分娩时候的痛苦。

温馨提示：孕晚期的时候，在饮食上应该更加的留意，身体特殊的准妈妈们可以咨询医生，遵照医生的嘱咐饮食。避免因为个人的不清楚，误食会对胎儿和母体造成不可挽回的后果。

备孕期饮食禁忌

1、减肥要科学。很多女性在孕前饮食方面可能摄入过多的营养，非常担心在怀孕后会造成体重的超重，所以希望在孕前希望能够把身体体重减下来，很多孕前女性更多的是采用节食的方式，这是非常不科学的。孕前的女性应该在膳食上保持各种维生素和矿物质营养的补充，为宝宝的健康打下好的基础，孕前的减肥工作最好是通过合理的运动进行。

2、营养摄入要均衡。孕前的饮食最好选择天然的食材为主，主要是绿色食品和有机食品。建议孕前女性可以每天保证一个供卵，一些新鲜蔬菜、一定比例的主食，其中可以均衡营养的方法是粗粮或杂粮搭配吃，蔬菜要新鲜、绿色，适当的吃一些瘦肉、鱼类和豆制品类食物，补充各种营养物质。

3、孕前女性要减少吃各种腌制品，例如咸鱼、腊肉、香肠等食物。这是因为这些腌制品里还有少量的亚硝酸盐，积累到一定量后可能会导致癌变。减少腌制品的食用可以降低体内的毒素，保护人体内脏。孕前的饮食最好以清淡为主，可以有效降低女性在怀孕期间的高血压或浮肿症状。

4、孕前避免食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素等有害物质的污染，女性食用这种食物，就会对自身及后代的健康产生严重危害。

除此之外，备孕期还要禁止哪些食物呢？

注意饮食，自然孕育

男性缺锌会导致睾丸激素分泌过低。减少精子的数量，所以男性应多吃含锌丰富的食物，如肉类，卵肉，海鲜和所有谷物，钙和维生素D也可以帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶！

准备怀孕的人饮食应该注意哪些?

准备怀孕的人饮食应该注意哪些?

辣和辣的成分：辣椒，胡椒，胡椒等容易消耗肠道水分，减少胃肠分泌，引起胃痛，痔疮，便秘;

兴奋饮食：含咖啡因的饮料和食品，孕妇食用后会出现恶心，呕吐，头痛，心跳加快等症状;

糖果：人体内糖类和其他物质的代谢消耗大量的钙，影响胎儿牙齿和骨骼的发育;

味精：味精是一种常见的调味品，但孕妇应注意少吃或不吃;

人参，龙眼等补品，大多数孕妇阴虚血瘀，吃人参会引起气阴，增加早孕反应，水肿和高血压;龙眼辛文阳，孕妇可以轻松移动胎儿后的血液;

含有添加剂的食品：罐头食品中的添加剂和禁忌是致畸和流产的危险因素。