开始备孕了，就要好好服侍好“大姨妈”，姨妈有规律，也代表着生育能力的正常，所以备孕妈妈要注意月经期间的调养，饮食方面可不能马虎。姨妈好，才是真的好！

姨妈期间，不少MM有忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛等生理不适症状，可以通过饮食来补充调节，如B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等都有助于对抗压力，抗氧化美容养颜调节性激素等等。

维生素B族：牛奶、蛋黄、花生、大豆、坚果、菠菜、鸡蛋、瘦肉、糙米、小麦胚芽、香菇、奶酪、鸡肝、香蕉、牛肝、小米、火腿、胚芽米。

维生素A：胡萝卜、鱼肝油、牛奶、南瓜、鸡蛋、猪肝、西红柿、鸡肝、青椒、荠菜等。

维生素C：猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柠檬、菠菜、青椒、番茄、樱桃、菜花、苹果、黄瓜、柿子、柚子、胡萝卜、梨。

维生素E：菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、芝麻油、卷心菜、猕猴桃、胡萝卜、蛋黄、核桃、甘薯等。

再次唠叨一下，姨妈期间不能吃这些食物哦！

1、浓茶：经血会带走部分铁质，此时宜多补充含铁的食品，如菠菜、苹果、葡萄等，然而茶叶中含有高达30%至50%的鞣酸，会妨碍肠粘膜对铁质的吸收利用，在肠道中极易与食物中的铁或补血药中的铁结合，产生沉淀。

2、咖啡因：咖啡因属于刺激性物质，容易刺激神经和心血管，以致会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳

3、酒：经期由于不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多，痛经等。

4、冷冻、辛辣等刺激性食物。