怀孕是人生大事，也是每个女性朋友都非常看重的一件大事，所以她们的衣食住行都非常的谨慎小心，因为一个不小心就会影响到肚子里面的宝宝，所以，在做每一件事情之前都要考虑这个事情对肚子里面的宝宝是否有影响，特别是在孕晚期的时候，此时孕妇肚子里面的宝宝都发育完全了，孕妈们的行为就更小心了，甚至都不敢怎么动，更不要说是运动了，那么在孕晚期不运动会怎么样呢？下面就和小编一起来了解一下呢。

孕晚期不运动会怎么样

孕晚期运动与否其实这个得根据孕妇自身的身体素质来判断的，如果孕妇自身身体素质较差，那么在孕晚期身子沉重的情况下是不宜过多的运动的，因为多运动容易造成早产的情况发生。

但是对于一般的孕妇来说，如果在孕晚期不运动的话，每天都呆在家里，孕妇的身体素质会受到影响，同时对后面的分娩也是不利的。在分娩过程中不运动的孕妇一般宫口开得就会比较慢，这对孕妇们的安全生产至关重要。所以，孕妇们在孕晚期时需要适度的做一些运动，这样在分娩的时候宫口开得就比较快，生产过程也会相对顺利。不运动的孕妇，会比运动的孕妇生产上会困难一些，当然这也不是决定的，只是在孕晚期运动会在分娩时候有所帮助。

孕期运动最佳时间

孕期运动是很有讲究的,为了孕妇和胎儿的健康,进行孕期运动时要在适当的时间内进行。在怀孕第4到7个月之间是最适合进行孕期运动的时期。一般来说孕期运动最好只做到中期,即怀孕七个月前。而且随着怀孕时间越长,孕妇肚子越来越大,进行孕期运动的时间也要越来越短,动作要越来越轻柔。

某些孕妇在怀孕早期的时候胎位不太稳,如果孕妇自身感觉不太好的话,在怀孕前三个月最好不要做运动。孕早期胚胎在子宫里还没有牢固地扎根,运动失当很可能会导致流产。在怀孕的后期,即7个月以后也不适宜做运动,因为这时胎儿已经长得很大了,运动有可能导致早产等问题。因此,孕妇适宜的运动时间段,一般应该从怀孕第4个月开始一直到怀孕的第7个月后结束。

某些住在城市里的孕妇还要注意,因为城市下午四点到七点的时间里空气污染相对严重,因此,城市里的准妈妈们要注意避开这段时间出外进行锻炼。孕妇进行孕期运动应注意尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方。进行孕期运动多到哪些空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音都较少的地方,对母体和胎儿的身心健康都有很大的好处。

备孕期做什么运动有助怀孕

1、跑步

跑步不仅有助于提高自身的免疫力，对于怀孕来讲，这项运动也有助于卵泡的排出，但需注意的是备孕双方应进行慢跑，不可跑步过激或者过量，以免适得其反，同时在跑步时应选择舒适的衣物、鞋子，这样慢跑起来才会有助于怀孕。

2、瑜伽

备孕期间进行瑜伽，不仅可以消除浮躁、紧张的情绪，还能增强身体平衡感，提高肌肉组织的柔韧度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。此外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，所以备孕期间可以适当的做瑜伽进行助孕。

3、倒立

有人认为倒立可以助孕，与同房后垫高臀部的理念相同，也是担心阴茎抽走时大部分精液会流走而造成损失，降低受孕率，认为倒立的姿势更有利于保留精子在女性体内更长时间的逗留，但该动作难度系数大，在进行该项运动时应小心谨慎。

4、散步

散步不但可以健身，而且能够预防各种疾病发生，是一种简单、易行、且有效的运动养生方法，如果怀孕前夫妻双方坚持散步，以悠闲的情绪愉快地健身，就能为健康受孕提供良好的条件。

孕晚期运动应该注意什么

在妊娠晚期，运动主要是“缓慢”，因为有必要预防早产。孕晚期的准妈妈不适合爬楼梯。最好是散步以帮助胎儿掉入盆中。走上楼梯，楼梯高低，子宫内的孩子会因为人的脚步高一段时间而降低，对胎儿造成压力，这可能导致早产或大出血。锻炼的最佳方式是走在地上。另一个另外，准妈妈在孕晚期，由于体重增加，体重过重，运动时一定要特别注意安全，运动特别慢，不能过度疲劳，一切都要注意安全。孕妇在整个孕期，应根据自己的基本情况选择哪种运动，同时根据自己的感受舒适程度，及时调整。