我们都知道，宝宝的健康生长发育是离不开优质睡眠的，那么宝宝怎样才能睡好呢?不干扰宝宝是睡好的关键。

在宝宝出生至一、二岁，睡眠时间对身体发育起着不容小觑的作用。宝宝的睡眠和认知发展之间究竟有什么样的关系?怎样才算健康睡眠?相信很多父母都心存困惑，今天就让我们看看，研究儿童睡眠以及婴幼儿发展的中外专家的观点是怎样的。

问题

一：婴幼儿的睡眠与其认知发展有什么关系?

回答：婴儿的发展受多种因素影响，睡眠是其中非常重要的因素之一。举例来说，假如婴儿晚上睡眠不好，其母亲的睡眠也会不好，那么母婴之间的互动就会受影响。婴儿情绪的发展、饮食、健 康状况等所有因素综合在一起，会对婴儿将来的发展产生重要影响。

如果婴儿能在夜间休息好，他的情绪、活动甚至进食，会有非常明显的变化。虽然现在还没有确凿的科学定论，但从日常的咨询中可以看到，睡眠对婴儿的影响明显存在。

问题

二：到底什么样的睡眠才算高质量的?有没有量化标准?

回答：婴儿的睡眠情况因人而异，有些睡眠较多，有些则不需要那么多。

一天中达到12个小时的睡眠是被学术界认可的标准。

高质量睡眠要从这几个方面综合考量：

首先，看睡眠时长。婴儿在不同阶段睡眠时长也不同。新生儿每日要睡15至18个小时，有些会高达21至22个小时。整体而言，3岁内儿童，每天的总体睡眠时长不低于12个小时。

其次，在评估睡眠质量时，不应单纯观察睡眠时长，第二个衡量标准是观察每天有多少次单个睡眠。

一位4个月宝宝的母亲表示，孩子在白天入睡很困难。但我们监测后发现，问题出在这位母亲认为孩子在白天依旧应该睡四五觉。事实上，这个阶段的孩子只需睡3觉，所以有两个觉是她人为哄出来的。

再次，观察夜晚的长睡眠。

一般新生儿长睡眠在3小时左右。

4个月时会延长到五六个小时，甚至8个小时。与国际上相比，中国宝宝的睡眠质量要低很多，很少的中国宝宝夜间长睡眠能达到5个小时以上。

最后，观察宝宝的生活是否规律。睡眠、饮食、活动作息都要规律。在中国，孩子不仅是父母的，还是祖父母甚至整个家族的，干扰因素太多。

4至6个月形成婴儿的规律作息十分重要，作息不规律是导致睡眠质量不高的主因。

同时，有研究表明，只有5%的宝宝是因为身体不适或其他原因导致夜醒，剩下的都是正常的夜醒，妈妈们不用太过焦虑。除非发现宝宝有非常严重的身体状况，再去咨询医生。宝宝到6个月时，妈妈们会发现他的睡眠问题越来越多，多数是由孩子生长发育的变化带来的，比如长牙，妈妈可以更加仔细地留意这些变化。

总之，两到三岁的宝宝至少要保证12个小时的总睡眠时长。睡眠是一件十分个体化的事，通用于其他宝宝的标准不一定适合自己的宝宝，妈妈要适当调试。

问题

三：中国父母在孩子睡眠方面有哪些常见误区?

第一，过度干扰宝宝睡觉的情况很严重，这也是最大的误区。

首先是过度哄睡，其次是接觉。当孩子睡眠出现中断，家长会进行接觉———专家并不是很支持这种做法。宝宝醒来一定有原因，如果你忽略掉这个原因，人为用外界干扰帮助接觉，看起来重新入睡了，但仍然是片段化的睡眠，不会因为人为衔接而成为完整睡眠。

第二，忽略孩子的发展阶段和睡眠特点，家长按照“我觉得”来安排。在中国，一些妈妈认为孩子应该和大人一同作息，这是错误的。父母摸清孩子的睡眠规律很有必要，按照孩子所处阶段的睡眠规律去安排睡眠很重要。

第三，捂着宝宝入睡。很多家长生怕孩子睡觉冻着，盖得非常厚，“掀被子、换衣服”成了孩子睡醒后父母的标准动作，这都是错误的。因为温度会影响睡眠质量。

第四，孩子睡觉，大人该干嘛干嘛。声音干扰、其他人的活动干扰也是不利因素。特别是爸爸，如果夜里11点才回家，将宝宝从睡眠中抱起哄逗，这是非常不健康的做法，会造成婴儿习惯性夜醒。

问题

四：让孩子健康地睡眠，妈妈们能做的是什么?

回答：最重要的一点就是不要打扰宝宝。打断睡眠是非常不好的行为，比如有些妈妈担心纸尿裤湿了，夜间主动换纸尿裤，这是不正确的。还有几个因素十分重要。比如睡眠环境，室温最好维持在20至25摄氏度。同时，建议妈妈有意识地培养宝宝的睡前习惯，比如睡前故事、放一段音乐，或其他温馨的互动活动，都会对婴儿入睡有帮助。

“让孩子自己睡”是关键，不仅体现在自己睡小床，还指父母从心理上真正放下孩子，意识到睡眠是孩子自己的事情。正如夜醒是正常现象，让他自己去面对夜醒，继续入睡。手脚动、哼哼、翻身都是正常行为，父母不要人为干预。