叶酸对于我们很对准妈妈或者正在备孕中的女性朋友来说不陌生吧，当开始备孕要宝宝的时候，不仅是医生还有家人朋友都会告知你，需要提前补充叶酸了，最好是在备孕前3个月开始就得补充叶酸了。那么，怀孕后在怀孕初期要补充叶酸吗？下面就请大家一起来了解一下吧。

怀孕后吃叶酸

许多母亲可能熟悉怀孕后如何适当补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素。不要看人体中的叶酸似乎不太引人注目，但它是卵白质和核酸，血红卵白，红细胞，白细胞的快速增殖，氨基酸代谢，脑中长链脂肪酸（例如DNA等）的新陈代谢。它在人体中具有不可或缺的作用。

在胎儿时期，大脑的发育也是最早的。早孕（3-6周）是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。在怀孕第四周结束时，胚胎形成了原始的脑小泡。尽管胎儿的长度仅约3cm，并且在第8周体重增加了2克以上，但他的脑细胞迅速增殖，最容易受到致畸因素的影响。影响。如果在此关键时刻添加叶酸，则胎儿神经管发育的风险可降低50％至70％。

因此，在怀孕后的前三个月中，每天服用含400微克叶酸的叶酸片，以保持女性体内一定水平的叶酸，以确保在妊娠早期获得良好的叶酸。胚胎。营养状况。

孕早期补叶酸食谱

叶酸：叶酸是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕12周之前是宝宝神经管发育的时候，而这个时候需要足够的叶酸。孕早期缺乏叶酸，可能会导致宝宝畸形（唇腭裂、心脏缺陷）等。

富含叶酸的食物有：

蔬菜（如花椰菜、油菜、豆荚、莴苣、菠菜等），水果（橘子、樱桃、香蕉、柠檬、葡萄、猕猴桃等），动物的肉和内脏，蛋类、豆和坚果、谷物类。但是叶酸在高温中容易流失，所以在多吃富含叶酸的同时，还需要额外补充叶酸片。

【菠菜猪肝汤】

水烧开后加入猪肝、姜片、枸杞。3分钟左右加入菠菜，2分钟后加入调味料即可。

蔬菜中的叶酸容易高温流失，所以煮蔬菜时水煮最好，而且不要煮的太熟烂。

叶酸需要补充。

生活中，很多女性发现怀孕后是20多天。此时补充叶酸已经错过了预防神经管畸形的关键时刻。补充叶酸的标准剂量应为4-5毫克，可预防胎儿神经管畸形。

但是因为中国人的饮食习惯，很多女性普遍缺乏叶酸，改变这种状态不是一天两天就能见效的。因此，建议在怀孕前1-3个月开始服用叶酸，直到怀孕第三个月。叶酸不仅可以预防神经管畸形，还可以降低妊娠高脂血症的风险。

叶酸补充要适量

　叶酸虽然是对胎宝宝发育非常重要的维生素，但补充也要适量。叶酸摄入过量会影响人体对锌的吸收，反而会影响胎宝宝的发育。如果选用了含有叶酸的复合维生素片，就无需再额外服用叶酸片了。此外，如果是孕前长期服用避孕药，抗惊厥药，生育过神经管缺陷儿的女性可以在医生的指导下增加叶酸补充量。