十一假期就要来临了，那女生最关心的就是怎么样能在十一假期减肥瘦身呢?下面小编就能介绍一个比较个瘦身方法，能在短短三天就能减重五斤，也不会对身体健康有什么问题，当然体重的基数不同能减掉的重量也会所改变的。那么这个快速减肥的具体方法如下： 　　一、调整饮食 　　早餐：无添加即食麦片两大勺+150毫升脱脂纯牛奶+一个苹果。饱腹且营养的早餐可以提高一整天的新陈代谢。同时也能缓解一整天的饮食欲望，有效防止暴食的发生。午餐：一个水煮蛋+一块红薯+一盘蔬菜沙拉，午餐只能吃八分饱，补充身体的能源所需，保证肠胃活动和加快脂肪的燃烧。晚餐：一杯100克的无糖脱脂酸奶+一根香蕉。 　　二、保证运动量 　　女生每天的运动积累一个小时左右，那下班可以去步行或跑步等一些运动，只要自己喜欢运动并且要运动一小时就能有效果的，同时还

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充足的日常活动量有助于提高全身的血液循环和新陈代谢，不仅能防止浮肿还能提高脂肪的燃烧率。千万不要长时间保持同一个姿势，这样会降低代谢，同时还可能扭曲肌肉形态，既会诱发肥胖还会影响身体的曲线美感。 　　三、好的饮食习惯和睡眠习惯 　　吃饭不要三心二意，更不要狼吞虎咽。仔细慢慢的吃饭不仅能健康肠胃，还能减少饮食量，有助于身体健康和抑制肥胖的发生。早睡早起，每天保证七小时的睡眠时间，既可以

提高代谢和降低食欲，还能给内脏器官充足的休息时间，有助于排毒和保持身材。
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