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童子鸡
民间有一传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。童子鸡，是指饲育期在三个月内体重达一斤至一斤半、未曾配育过的小公鸡。童子鸡体内含有一定的生长激素，对生长发育期的孩子及激素水平下降的中老年人有补益作用。
老鸭胜补药
鸭肉富含，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴、健脾补虚、利湿的作用。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起
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到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。
鸽子
鸽肉性平，具有补肝肾、益气血、祛风解毒的功效，可气血双补，还有安神的作用，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者进补。
药食同补气清暑
大暑节气里天气格外炎热，人们完全可以用粥来进行滋补。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择百合粥、翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效。
仙草
仙草，又名凉粉草、仙人草，唇形
的功效。但这款食品孕妇忌吃。