发布时间:2020-12-29 05:40作者:北京代生机构
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1、养成定时大便良好习惯
可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。
2、要注意调理好膳食
多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。
3、适当进行一些轻量活动
促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。
4、可在每天旱晨空腹饮一杯开水或凉开水
这也是刺激肠管蠕动的好方法,有助于排便。
5、可多饮蜜水
蜂蜜有润肠通便的作用,可调水冲服。
如果采取以上方法仍发生便秘者,可以服一些缓解药,如中药麻仁滋脾丸,番泻叶冲剂或果导片等。也可以用开塞露或甘油栓来通便,但必须注意在医生指导下进行。禁用直麻油泻剂,以免引起流产。
保持心情轻松
医学家曾作过实验,他们用直肠镜长期观察人的乙状结肠,并有意识地使受试者产生忧郁、失望或愤怒、焦虑、反抗等情绪,这时他们就发现肠蠕动受到抑制,乙状结肠发生痉挛(收缩)而使粪便滞留,反复如此便发生便秘。因此,准妈妈们预防便秘还得放松心情,切勿过于焦虑。
怀孕便秘的宜与忌
1.为了避免发生便秘,应吃大量的新鲜水果及蔬菜,以及含有高纤维的其他食物,少食辛辣刺激的食物。
2.不要轻易服用泻剂,以免伤胎气,甚至引起流产。
3.大量饮水。一有便意,就要立刻去排便。
4.如果你的便秘情况很严重,应去看医生,医生会给你服用药物,使粪便软化。