准爸爸，您的营养对于准妈妈的受孕以及胎宝宝的健康至关重要！！！备孕期间，准爸爸需要关注哪些方面的营养呢？下面就来跟大家聊聊关于备孕准爸爸期营养的注意事项。

备孕爸爸“四不要”要谨记

1、不要吸烟，孕前3~6月戒烟

吸烟对于人类的危害，我们所有人都知道。对于备孕的男性来说，这种危害更是致命的。因为烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞，造成男性精子减少，精子活力下降。

研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。由于精子的存活时间长达2个月，所以，准爸爸至少需要提前3个月开始戒酒。

2、不要滥用药物

目前，临床上已经证明，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此，准爸爸如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎药物，尽量通过专科医生进行就诊，以免精子受到影响。

另一方面，常常被准爸爸们忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的护肤脂。有些小夫妻在洁面用品、护肤用品上没有分开使用，导致男性在使用女性护肤品之后体内雌激素增加。

3、不要饮酒

根据多年来的研究发现，准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝，往往致畸率会更高。这是因为当男性体内酒精过度的时候，可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，造成宝宝使先天智力低下。

而针对那些有酗酒习惯的男性调查后发现，此类人群的精子密度会降低56.6%，而酒精也会使男子的睾丸酮合成减少，出现精子生成障碍。

4、不要长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤

近年来，IT男慢慢成为无法顺利受孕的一个群体。这与他们的职业性质也是息息相关的。要知道，长时间呆坐在电脑前面，会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。另外，男性也不宜长时间坐浴或者桑拿，特别提出，不穿或者少穿紧身裤，以免高温造成精子密度下降。

成功受孕，准爸爸准妈妈都要努力

男女都必须调整自己的生活方式，建立相对健康的生活方式。每日运动装，工作和休息。男人想要戒烟和戒酒，麦田保证摄入蛋白质和维生素，以确保完美的精子

2建议准爸爸们正在试管前有必要进行身体调理

对于一些准爸爸们有存在精子活力差或精子畸形率高进行试管备孕时，医生大多是会在取精前就使用药物来进行配合治疗和调理生精功能，除了药物治疗以外还需要准爸爸们要在日常的生活习惯上做出相应的调整和加强身体锻炼等。

有些准爸爸们在经过前面的调理之后生精功能是可以得到改善，但还是有部分准爸爸们可能生精方面的问题还不是很明显。那么这种情况下就需要使用到二代试管技术来进行备孕，人员挑选出仅剩不多的优质精子通过单精子注射技术注射到卵子内。这种情况即使是遇到精子活力差或精子畸形率高等的情况也可以不必担心了，因为大家只要好好配合医生来进行生生精环境调理，那么加上二代试管技术的帮助医院是可以配出优质的胚胎。

不过虽然有试管技术可以帮助大家解决生育的问题，但是也自然是少不了男性对其日常的生活习惯和饮食习惯上做出一定的调整，这样才能通过自己生活方式等的改变来让自己养出优质精子。日常生活中男性也可以多补充一些蛋白质和精氨酸，这二者之间的相辅相成都是可以帮助准爸爸们生产出优质的精子。