在怀孕期间是要补充一些叶酸才能预防胎儿畸形，所以女性在怀孕的时候需要吃一些黄金素来补充叶酸，

其他含有叶黄素的食物

其实除了蔬菜水果中含有较多的叶黄素以外，谷物中、鸡蛋中也含有较多的叶黄素，因此补充叶黄素不仅可以吃蔬菜水果，还可以从其他食物中获取营养物质，营养来源丰富，对我们的身体会更好。

小米中叶黄素含量很高

1、谷物类：谷物中也有些食物含有较多的叶黄素，小米就是其一，其次谷物制品像一些玉米面、小米糕中含有的叶黄素也不低；

2、鸡蛋：鸡蛋的蛋黄中叶黄素的含量是最好的，鸡蛋黄颜色越黄，说明叶黄素含量非常丰富，这也就是我们说的吃鸡蛋可以保护眼睛的原因。

Tips：

总而言之，叶黄素的存在非常广泛，有很多食物中都有不错的叶黄素含量，建议人们平时多吃这些食物，因为叶黄素不仅可以缓解视疲劳，还能保护眼睛。

男人可以吃叶酸吗

男性叶酸缺乏可能会降低精液浓度，甚至导致精子中染色体分离异常。因此，对于准备做父亲的男性朋友，有必要服用叶酸片。

早上八点饭后一小时服用

妈妈怀孕期间需要多卧床休息，注意加强营养，尽量保证饮食多样化，做到营养均衡，平时多吃一些富含蛋白质的食物，尽量做到规律饮食，少吃多餐，再适当的吃一些水果。

参考资料

标签：

上一篇：又木黑糖姜茶的功效与作用 下一篇：脐带血